wszystko o

Siemka mam pytanie ćwiczę na siłowni już od pewnego czasu i nie czuje mięśni podczas ćwiczeń oraz następnego dnia. Czytałem dużo postów, pisali że cięzar, technika nie taka wszystko wypróbowałem i nic. Dlatego mam pytanie czy to dobrze że nie czuje czy tez źle?

Mam 18 lat i taki oto problem. Robiłem sobie badanie na prolaktyne ponieważ bolały mnie sutki i jak się okazało jest dwukrotnie ponad normę czyli 36 (przy normie do 17) Wybrałem się więc do endokrynologa i skierował mnie on na wszystkie potrzebne badania czyli: rezonans przysadki mózgowej , usg sutków , badania krwi. Wszystko było prawidłowo więc [...]

Siemka mam pytanie ćwiczę na siłowni już od pewnego czasu i nie czuje mięśni podczas ćwiczeń oraz następnego dnia. Czytałem dużo postów, pisali że cięzar, technika nie taka wszystko wypróbowałem( dopasowanie ciezaru rozstaw rak) i nic. Dlatego mam pytanie czy to dobrze że nie czuje czy tez źle?

Witam. Wcześniej już byłem na diecie, lecz dieta fighterska od typowej masówki się zdecydowanie różni... Przez pewien czas trzymałem jakąś tam dietę ale już musiałem coś z tym zrobić, i wyszło mi coś takiego. Wzrost 176-8, waga 72kg. Cel: masa Śniadanie. 3jaja całe musli/platki owsiane + mleko 2 Śniadanie: chleb razowy pierś kurczaka sałata [...]

Witam prosze rzucić okiem i powiedzieć czy wszystko jest ok . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d894f688e63d4715b86fc4c4b656a472.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63e68743ea5443dd93d83db3ef999cbe.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a868b10024347ffa865d74989b65939.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f55310e1c9d491aa34bb8150d1403cf.png

Czesc, Mam takie male zmartwienie poniewaz moj brzuch lekko wyglada jak balon. Mam 23% tluszczu, generalnie jestem szczuplym facetem no ale brzuch jest. Obecenie od dwoch miesiecy jestem na interval training I mam diete. Nie wiem czy to ma nazwe, poprostu jest zdrowo, duzo bilko, malo przetworzonych cukrow, tluszczy. Duzo warzyw I owocow itp itd. [...]

Czesc, Mam takie male zmartwienie poniewaz moj brzuch lekko wyglada jak balon. Mam 23% tluszczu, generalnie jestem szczuplym facetem no ale brzuch jest. Obecenie od dwoch miesiecy jestem na interval training I mam diete. Nie wiem czy to ma nazwe, poprostu jest zdrowo, duzo bilko, malo przetworzonych cukrow, tluszczy. Duzo warzyw I owocow itp itd. [...]

Witam, Ułożyłem plan, plan ułożyłem na podstawie waszego forum lecz nie wiem czy napewno wszystko dobrze zrobiłem. Informacje ogólne: Zapotrzebowanie na kalorie około 2750. Plan Treningu: Przysiad ze sztangą na barkach Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Uginanie ze sztangą 4X po 10 powtórzeń + do tego codzienie A6W,bieganie około 3km. Dni [...]

[...] kosza, siatki. Regularnie pompki, ćwiczenia z hantlami, brzuszki. Widzę efekty w mięśniach jeśli chodzi o ramiona, barki i klatkę piersiową, ale kiepsko to wygląda przy tak małej masie (chudych rękach i nogach). Do tej pory jadłem wszystko, chciałbym dostać rozpiskę diety co i kiedy mam jeść aby ten przyrost masy zachodził. Wielkie dzięki.

[...] tuowia 16-14-12 uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 16-14-12 pompki odwrotne 3x12 wspięcia na palce 3x 20 zwis swobodny na drążku 2x Proszę was o ewentualną korektę. Jeżeli wszystko ok. to od jutra ruszam. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - CzłowiekWRC w dniu 2013-05-19 15:53:34 Zmieniony przez - CzłowiekWRC w dniu 2013-05-19 17:08:05

Czy mógłbym to wszystko razem brać ? Olimp Gain Bolic 6000 + CM3 lub Vitalmax monohydrant ceratyny mikro 250mesh + nutrend BCAA mega strong + nutrend felxit drink + isostar hydrate & perform + alpha carbhydrates carbo + wpc protein

Wszystko zaczelo sie przed 1 maja, postanowilem zrzucic tluszcz, w szczegolnosci chodzilo mi o klatke piersiowa i brzuch. Przed 1 maja wazyłem 72,5kg (wzrost 174cm ok.), i od 1 maja postanowilem polaczyc diety Mniej Zrec i 1000kcal jadlem 3 posilki bez ograniczen tzn. jadlem wszystkie miesa ziemniaka itd. z wyjatkiem napojow gazowanych,slodyczy, i [...]

[...] aktywności: piłka nożna Odżywianie: uwielbiam owoce,mięsa i nabiał , gorzej z warzywami . Cel: redukcja tłuszczu i rzeźba brzucha Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko wporządku Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie , rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak , [...]

[...] 13 lat, 165cm wzrostu i ważę 56 kg. Jestem w dobrej kondycji. Ćwiczę pompki (100pompek.pl, jestem przy 40) oraz ABS II. Nauczyciel WF robi nam na początku i końcu roku szkolnego wymieniony w temacie test. Jak mam poprawić swoje wyniki, żeby zaliczyć wszystko na 5-6 (z bieganiem nie mam problemu). Zależy mi raczej na ćwiczeniach w domu. Pozdrawiam

[...] kość ogonowa, która boli od tego że podczas brzyszków dociskam ją do ziemi, mam lekki siniak, smaruje maścią i nie pomaga, a nie chcialbym przerywać tych brzuszków bo wszystko trafi szlag. - a po drugie raz na jakiś czas zdarza mi się że przetrenuje mięsnie pleców i bolą . W tym przypadku nie wiem ile sobie robić przerwy, bo jeden dzień [...]

[...] 10kg b) Wykroki do przodu ze sztangą 40kg 4s 8p c) Wspięcia stojąc 4 serie Brzuch: (przerwy między ćwiczeniami – 15 sek, ćwiczone w pn, śr, pt. pod koniec każdego treningu, wszystko wykonywane w 1 serii) a) Skłony boczne stojąc 3s 10p b) Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s 20p c) 5 ćwiczenie 6-weidera :P nie znam nazwy 3s 10p d) Skłony w [...]

[...] 2. Boję się górnych piłek posłanych w moim kierunku, bo presja powoduje brak przyjęcia. Odnośnie pkt 1 i 2 / Mogę dodać, że gdy grywam na orliku, bądź w każdym innym miejscu, lecz ze swoim rocznikiem, jest inaczej. Biorę się w ryzy i moja gra wygląda inaczej. Przewiduję wszystko i efekty są lepsze. Dzięki z góry za pomoc. Nagradzam Sogiem!

[...] plan: poniedziałek klata + biceps + przedramiona środa plecy + triceps piątek barki + kaptury + brzuch podciąganie na drążku, używam hantli, pompki na poręczach, ogólnie wszystko co można zrobić w domu, konkretnych ćwiczeń nie mam. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): mam tylko [...]

Witam witam. Więc zabrałem sie za ułożenie diety pod swoje okoliczności (dziecko, praca, dom ) więc nie wszystko jest możliwe w tej dietce :D (godziny podaje w przybliżeniu) Wiek: 21 waga:60 wzrost:173-4 ektomorfik 6:30 musli owsiane z suszonym bananem, garść suszonych rodzynek, odżywka białkowa ( kazeina) i postaram sie owoc dorzucić 9:00 ( w [...]

[...] miałam okresy czasu, że jadłam głodówkowo. Na siłowni "ćwiczę" już praktycznie drugi rok, miałam od grudnia do marca przerwę w związku z przeprowadzką. Staram się ćwiczyć "wszystko" więc jest to chaotyczne i po omacku. Moim motywatorem jest mój mąż, bo ćwiczy w te same dni i to on zerka i mobilizuje mnie do odważniejszej walki z obciążeniem. [...]